Мәктәп укучы Көне режимын ничек җайга салырга.
Яңа уку елы килде, һәм уку процессын дөрес оештыру өчен укучылар Көне режимын җайга салу бик мөһим. Мәктәп укучысының көндәлек тормышында көн тәртибен саклау бик мөһим.
Көн режимы-ул бала көне нәрсәдән тора: йокы, уяну, ашау, гигиена һәм сәламәтләндерү процедуралары, уку процессы, балалар һәм яшүсмерләрнең башка эшчәнлек төрләре бергә кушылып үсеп килүче организмның нормаль физик һәм нерв-психик үсешенә ярдәм итә. Режим баланы тәртипкә китерә, җыелырга ярдәм итә.
Дөрес оештырылган көн режимы ачулануны, дулкынлануны булдырмаска һәм көн дәвамында баланың эш сәләтен сакларга мөмкинлек бирәчәк.Төш. Мәктәп укучысының сәламәтлеген саклау өчен дөрес оештырылган йокы, аның сыйфаты һәм саны зур әһәмияткә ия. Һәр яшьтә кешегә йокыга физиологик ихтыяҗны канәгатьләндерергә кирәк, ә балачакта аеруча. Озын җәйге каникуллардан соң, балаларны гел бер үк вакытта ятарга һәм торырга өйрәтү мөһим.
Йокларга 2-3 сәгать кала төрле эмоциональ йөкләнешләрне чикләргә фильмнар карау, телетапшырулар, шау-шулы уеннар, гаджетларда уйнау һәм башкалар. Йоклар алдыннан саф һавада Кичке йөрү, душ, мунча, нәфис әдәбият уку киңәш ителә, соңгысы, үз чиратында, гигиена ягыннан мөһим әһәмияткә ия, чөнки ул укучыларны дәрестәге киеренке акыл эшләреннән күчерә һәм, табиблар һәм педагоглар күзәтүләре күрсәткәнчә, нерв системасына уңай йогынты ясый.
Йоклар алдыннан бүлмәне (бинаны) җилләтү дә мөһим. 1-4 сыйныф укучылары өчен уртача озак йокы 10 сәгать, 5-9 сыйныфлар 9 сәгать, 10-11 сыйныфлар 8,5 сәгать. Имтиханнар вакытында, контроль эш алдыннан һәм теләсә нинди киеренке акыл эшчәнлеге вакытында йокының гадәти дәвамлылыгын ким дигәндә 1 сәгатькә арттыру киңәш ителә. Беренче сыйныф укучыларына көндезге йокыны 1,5 сәгатькә кадәр оештырырга киңәш ителә. Балаларда йокы җитмәсә, канга специфик гормоннар керү бозылырга мөмкин, бу аларның үсешенә һәм үсешенә тискәре йогынты ясый.
Гигиена, сәламәтләндерү процедуралары. Мәктәп укучылары көне иртәнге гимнастика һәм су процедуралары белән башланырга тиеш. Иртәнге гимнастика, 10-15 минут дәвам итә, йокымсырауны бетерә һәм организмны көн дәвамында җанлылык һәм энергия белән «зарядлый».
Туклану. Баланы иртәнге ашка өйрәтергә кирәк. Дөрес оештырылган, акыллы туклану-баланың нормаль үсеше һәм үсеше өчен гарантия. Балаларның туклану режимы мөмкин кадәр төрле, файдалы, протеиннарга, микроэлементларга һәм витаминнарга бай булырга тиеш. Авитаминоз халәтләрне профилактикалау максатыннан балалар һәм яшүсмерләрнең көндәлек рационына күбрәк яңа яшелчә, яшелчә, җиләк-җимеш кертергә киңәш ителә. Фастфудларга һәм җәмәгать туклануы предприятиеләрендә әзерләнгән башка ризыкларга караганда, яңа әзерләнгән өй ризыкларына өстенлек бирү, алар үз чиратында төрле азык агулануларына һәм йогышлы характердагы балаларның авыруларына сәбәп була ала.
Өйдә әзерлек. Мәктәптән соң укучылар көнен дөрес оештыру мөһим. Өй эшен башкаруга мәктәптән соң 1-2 сәгатьтән соң керешергә киңәш ителә, чөнки көчләрне торгызу өчен ял итү өчен вакыт кирәк. Бу вакытны ачык һавада үткәрү яхшы.
Өй дәресләрен нәтиҗәле башкару өчен, язма биремнәрне үтәүдән башларга һәм аларны телдән сөйләм белән чиратлаштырырга киңәш ителә. Кече сыйныф укучыларының көн режимында өй дәресләрен әзерләүгә 1,52 сәгать, урта сыйныфларга 22,5 сәгать,өлкән сыйныфларга 33,5 сәгать бүлеп бирергә кирәк.Ял итү. Соңгы вакытта балалар буш вакытларын гаджетлар (телефоннар, планшетлар һәм башкалар) белән үткәрүне өстен күрәләр. Шуңа күрә баланың заманча техник чараларга биргән вакытын чикләү бик мөһим. Педиатрлар һәм балалар психологлары бер ярым-ике яшькә кадәрге балаларга мобиль җайланмалар бирмәскә һәм балалар һәм яшүсмерләрнең гаджетлар белән үткәргән вакытын катгый контрольдә тотарга киңәш итә.
Гаджетларны куллану балаларга зыян китерә ала: гаджетларга бәйлелек, йокының бозылуы, артык дулкынлану һәм психикага йогынты, физик сәламәтлек проблемалары һәм башкалар. Телевизион тапшыруларны карау һәм компьютерда эшләү (уен) өчен вакыт бүлеп куярга мөмкин, әмма шул ук вакытта гигиена кагыйдәләрен үтәргә киңәш ителә: телевизор карарга яки компьютерда атнага 4-5 тапкырдан да ешрак уйнамаска (экранда өзлексез булу вакыты 30-60 минуттан артык түгел).
Ачык һавада ял итү һәм йөрүнең, шулай ук балаларның ирекле сайланган эшчәнлегенең файдасы турында онытмаска кирәк, аларның шәхси кызыксынуларына һәм сәләтләренә ярашлы рәвештә нәфис әдәбият уку, рәсем ясау, музыка һәм башкалар.Ял көннәрендә һәм каникуллар вакытында укучыларның көн режимы гадәттәгедән аерылып торырга тиеш. Саф һавада булу, йөрү, кино, театр, музейларга бару, шулай ук һавада, бакчада, бакчада физик хезмәт өчен күбрәк вакыт бүлеп куярга кирәк.
Соңгысы, үз чиратында, балаларның физик, акыл һәм әхлакый сыйфатларын үстерә. Хезмәтнең чын нәтиҗәсенә ирешү, уртак эшчәнлекнең уңышлылыгы, башкаларга файда китерү мөмкинлеген аңлау шатлыклы кичерешләр тудыра, хезмәткә уңай мөнәсәбәт формалаштыруга ярдәм итә, балаларда тырышлык һәм үз көчләренә ышаныч үстерә, шулай ук Яшүсмер организмының физиологик тотрыклылыгын арттыруга ярдәм итә.
Ял көннәрендә һәм каникулларда укучыларның дөрес оештырылган көн режимы тулы канлы ял итүнең нигезе булып тора һәм яңа уку атнасы (уку чиреге) алдыннан балалар организмының эшчәнлеген тулысынча торгызуга ярдәм итә.